Slata de ton
Această salată constă în principal din ton în conservă (în suc propriu sau ulei), ceapă roșie, castraveți, roșii cherry, ardei gras, porumb, măsline și verdețuri (pătrunjel sau busuioc). Se adaugă un dressing simplu din ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper, pentru un gust proaspăt, echilibrat și aromat. Toate ingredientele se amestecă ușor într-un bol și se pot servi imediat sau după câteva minute la frigider pentru a se îmbina aromele.
Ingrediente
dressing
Instructions
-
Pestele se scoate din conserva si se lasa la scurs intr-o strecuratoare.
-
Intre timp se spala si se curata salata verde.
-
Ceapa, castravetel si ardeii se curata, se spala si se taie rondele .
-
Sos
Se amesteca otetul cu uleiul si vinul, pana se obtine o pasta omogena.
-
Se condimenteaza cu sare, piper, zahar, busuioc dupa gust, dupa ce ouae sau fiert se curata si taie in doua.
-
Asamblarea salatei
Intr-un bol mare se pun mai intai frunzele de salata, apoi ceapa, ardeiul gras si castravetele. Se stropeste totul cu sosul pregatit si se amesteca usor, apoi adaugam pestele, ouale, maslinele si branza.
Informații nutriționale
- Cantitate pe porție
- Calorii 150kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 7g11%
- Total carbohidrați 5g2%
- Fibre în regimul alimentar 3g12%
- Proteine 20g40%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
Note
Este o rețetă ușor de preparat, gustoasă, nutritivă și versatilă, potrivită pentru mesele rapide și alimentația sănătoasă. Popularitatea sa crescută și adaptabilitatea în diverse combinații o fac o alegere excelentă pentru orice moment al zilei. Singurul mic minus poate fi legat de preferințele individuale pentru anumite ingrediente.
