Smoothie cu banane și fructe de padure
Ingrediente:
Mod de preparare:
-
Pregătește ingredientele: Curăță banana și măsoară celelalte ingrediente.
-
Adaugă în blender: Pune banana, fructele de pădure, laptele vegetal și semințele de chia în blender.
-
Adaugă miere și scorțișoară (dacă dorești un gust mai dulce și aromat).
-
Blenduiește: Procesează totul timp de 30-60 secunde, până obții o textură fină și cremoasă.
-
Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar și consumă-l imediat pentru un aport maxim de nutrienți.
Note
Notă alternativă
Poți înlocui banana cu 1/2 avocado pentru un smoothie mai cremos și cu mai puțini carbohidrați, ideal pentru dieta keto. De asemenea, poți adăuga o lingură de pudră proteică pentru un plus de sațietate.
Număr de calorii (estimativ)
- Banane: 90 kcal
- Fructe de pădure: 50 kcal
- Lapte vegetal: 30 kcal
- Semințe de chia: 50 kcal
- Miere: 20 kcal (opțional)
Total: ~220 kcal/porție (cu miere)
Fără miere: ~200 kcal/porție
