Include in Print View:

Smoothie cu banane și fructe de padure

Metodă de preparare:
Feluri de mâncare: , ,
Porții: 1
Ingrediente:
  • 1 (aprox. 100 g) banană mică
  • 100 g fructe de pădure congelate ((afine, zmeură, căpșuni))
  • 150 ml vegetal ((migdale, ovăz sau cocos))
  • 1 lingura semințe de chia ((10 g))
  • 1 linguriță miere ((opțional))
  • 1/2 linguriță scorțișoară ((opțional))
Mod de preparare:
  1. 1

    Pregătește ingredientele: Curăță banana și măsoară celelalte ingrediente.

  2. 2

    Adaugă în blender: Pune banana, fructele de pădure, laptele vegetal și semințele de chia în blender.

  3. 3

    Adaugă miere și scorțișoară (dacă dorești un gust mai dulce și aromat).

  4. 4

    Blenduiește: Procesează totul timp de 30-60 secunde, până obții o textură fină și cremoasă.

  5. 5

    Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar și consumă-l imediat pentru un aport maxim de nutrienți.

Note

Notă alternativă

Poți înlocui banana cu 1/2 avocado pentru un smoothie mai cremos și cu mai puțini carbohidrați, ideal pentru dieta keto. De asemenea, poți adăuga o lingură de pudră proteică pentru un plus de sațietate.

Număr de calorii (estimativ)
  • Banane: 90 kcal
  • Fructe de pădure: 50 kcal
  • Lapte vegetal: 30 kcal
  • Semințe de chia: 50 kcal
  • Miere: 20 kcal (opțional)

Total: ~220 kcal/porție (cu miere)
Fără miere: ~200 kcal/porție

Citește online: https://retete.best.ro/recipe/smoothie-cu-banane-si-fructe-de-padure/

Va multumim ca ne vizitati site-ul si speram ca va este util si va asteptam sa reveniti. Noi mereu vom incerca sa aducem pentru dumneavoastra cele mai gustoase si interesante retete. Va asteptam cu drag sa reveniti.