Opțiuni imprimare

Dovlecei cu brânză și ierburi

Metodă de preparare
Bucătărie
Feluri de mâncare
Dificultate Începător
Timp
Timp de preparare: 10 minute Timp de coacere, fierbere, prăjire: 30 de minute Total timp: 40 de minute
Temperatură de preparare 180  C
Porții 4
Calorii 220
Cel mai bun anotimp Potrivită în orice anotimp
Descriere

Beneficii nutriționale:

Proteine

  • Brânza de vaci și ouăle oferă peste 15g de proteine
  • Susține dezvoltarea și regenerarea țesuturilor musculare

Vitamine și Minerale

  • Dovleceii conțin vitamina A, C și potasiu
  • Ierburile proaspete aduc aport de fier și calciu
  • Ouăle furnizează vitamina D și B12
Ingrediente:
  • 2 buc. dovlecei proaspeți
  • 300 g brânză de vaci
  • 2 oua
  • 150 g brânză suluguni
  • 40 g ierburi proaspete (pătrunjel, mărar)
  • sare si piper
  • Condimente după gust
Mod de preparare:
  1. Mod de preparare:

    Tăiați dovleceii în inele subțiri

  2. Condimentați ușor inelele de dovlecei

  3. Amestecați brânza de vaci cu ouăle și ierburile tocate

  4. Adăugați brânză suluguni rasă în compoziție

  5. Distribuiți amestecul pe inelele de dovlecei

  6. Coaceți la 180°C pentru 25-30 minute

Informații nutriționale

Porții 4

Cantitate pe porție
Calorii 220kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 12g19%
Total carbohidrați 10g4%
Proteine 18g36%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Note


Dovleceii cu brânză și ierburi reprezintă un aperitiv cald extrem de nutritiv, cu multiple beneficii pentru sănătate:

Beneficii nutriționale

Suport pentru sistemul imunitar

  • Bogat în vitaminele A, C și B
  • Conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi
  • Ajută la reducerea stresului oxidativ

Sănătate digestivă

  • Fibre alimentare care stimulează tranzitul intestinal
  • Ajută la prevenirea constipației
  • Susține sănătatea tractului digestiv

Beneficii cardiovasculare

  • Potasiu care menține sănătatea inimii
  • Contribuie la reglarea tensiunii arteriale
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare

Sănătatea ochilor și sistemului nervos

  • Conține luteină și zeaxantină
  • Vitamina B6 îmbunătățește memoria și atenția
  • Protejează sistemul nervos

Proprietăți antiinflamatorii

  • Substanțe active care combat inflamația
  • Ajută la prevenirea proceselor degenerative
  • Efect calmant asupra organismului

Acest aperitiv cald oferă o combinație perfectă de nutrienți esențiali, fiind totodată delicios și ușor de preparat.

Citește online: https://retete.best.ro/recipe/dovlecei-cu-branza-si-ierburi/

Va multumim ca ne vizitati site-ul si speram ca va este util si va asteptam sa reveniti. Noi mereu vom incerca sa aducem pentru dumneavoastra cele mai gustoase si interesante retete. Va asteptam cu drag sa reveniti.